水で便秘解消！
便秘で悩んでいる女性はかなり多いはず。
女性は男性よりも筋力がないために、腸のはたらきも男性に比べて鈍いそうです。
だから便秘で悩んでいるのは女性が多いのかもしれませんね。
また、女性は排卵や月経がありますよね。
この際に、黄体ホルモンが分泌されるのですが、この黄体ホルモンは腸の働きを弱らせてしまう特徴があるそうです。
このような理由とともに、運動不足だったり、不規則な食生活を送っていたりすると、
さらに便秘が悪化してしまいます。
また、水分不足も便秘になってしまう理由の一つですね。
便は何から出来ているかご存じですか？
実は７０％から８０％が水分なのだそうです。おどろきですよね（笑）！
残りが、最近の残骸や、食べものカス、脂肪、老廃物なんだそうです。
ですから、水分不足になると便が固くなってしまうんですよね。
便秘を解消するには、やはり水分をたくさん摂取すること！
朝起きたら、コップ１杯の水を飲むようにしましょう！
最初は慣れないかもしれませんが、頑張って習慣にしてください。
きっと便秘は解消できますよ。実際、私は気がついたら解消していました☆
オススメはミネラルウォーターですね。
とくにマグネシウムをたっぷり含んだ硬水がおすすめです。
マグネシウムは便秘薬にも含まれている成分なので、効果が期待できますよ！
スーパーなどへ行くと、「エヴィアン」や「コントレックス」が売られています。
これらはたっぷりマグネシウムを含んでいるので、飲んでみると良いでしょう。